一碗豆腐脑和一个鸡蛋哪个热量高

　　一般来说，一个鸡蛋所含的热量要高于一碗豆腐脑。豆腐脑是以豆腐为主要原料制成的一种传统小吃，其热量并不高，一碗豆腐脑大约重200克左右，所含的热量只有30大卡左右，摄取的维生素E、维生素A和钙离子不会导致脂肪堆积，所以一般不会导致肥胖；还能改善视疲劳，同时美白皮肤，改善视疲劳，增加骨骼对钙离子的吸收，减少骨质疏松的几率。鸡蛋的卡路里不算多，一般鸡蛋的卡路里大约是100大卡。鸡蛋富含蛋白质，较易被人体吸收，一般人群都能食用；一天1-2个鸡蛋能满足人体对蛋白质的需求，早餐后多吃一些。如果要控制好热量，就要做到饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃一些高热的食物，少吃高热的食物，适当的锻炼。