雪莲果怎么吃有营养还美味

　　雪莲果很多人都不是很熟悉，这是一种低热量的食物，因为雪莲果可以像水果一样直接食用，也可以和其他食材搭配制作出一些好处的菜肴，也可以泡水喝。雪莲果还有很好的药用功效，是一种非常难道的食物。雪莲果含糖量比较高，口感甜美，清脆，深受很多人的喜欢，雪莲果含有丰富的营养。

　　雪莲果怎么吃有营养

　　1、从土里采雪莲果出来后，只要把表皮土洗掉，削去皮，即可作水果一样直接啃来吃，若能在采摘后放上两三天，更能增加甜度。

　　2、若以雪莲果炖煮鸡肉或排骨来煲汤，便成了一道原住民的冬令滋补佳肴；

　　3、可根据各地饮食习惯，制作出各式菜肴，也是不错的烹调方式，也可以作为一种配料用来熬汤、炒菜。

　　4、现在更有业者看准此市场，以雪莲果为源料，研发出雪莲果茶、雪莲果果冻、雪莲果糕点等，让众人得以尝尽各种不同口感的雪莲果风味。

　　雪莲果的功效

　　功效一：降血糖、血压

　　天山雪莲果还有调理血液的功效，它能降低血糖、血脂和胆固醇；可预防和治疗高血压、糖尿病；对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。

　　功效二：助消化

　　天山雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖，而果寡糖能促进肠胃的蠕动，润肠通便；这样就不仅能消除便秘，还可防治下痢了。所以，天山雪莲果是肠胃道疾病的克星。最神妙之处就是它是肠内双忮菌的增殖因子，克服了由于生活节奏紧张，过量使用抗生素等原因造成的双忮杆菌等肠内有益菌减少失衡引起的系统疾病，可清除由食物带入人体内的环境污染物，是肠胃的清道夫和保护神。

　　功效三：增强免疫力

　　天山雪莲果含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力；有强身健体的功效，也是可以帮助男子壮阳，增强性功能。

　　功效四：清肝解毒，降火降血压

　　天山雪莲果具有降火的功效，在广东，有广东凉茶就知道，广东人是很容易上火的，而天山雪莲果就刚好是上火的克星呢。所以，可用它降火，它也能有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品。