维生素b6吃了一年

　　维生素B6是人体所需的一种营养物质，可以提高肝脏的代谢能力的，帮助体内的毒素排出，缓解体内中毒的情况，而且维生素B6是可以长期服用，但是要注意维生素B6的剂量，过度的服用维生素B6是会影响到会身体健康的，还会伤害到神经，所以吃了维生素B6一年，对身体是有帮助的。

　　维生素b6可以长期服用，因为维生素b6是一种水溶性的维生素，如果每天少量服用是对人体是没有明显的影响，而且这种水溶性的维生素会经过肝脏代谢吸收，再从肾脏排泄出去，是不会长期在人体堆积的，所以维生素b6是可以长期服用的。

　　虽然说维生素b6可以经常服用，但一定要注意剂量，口服维生素片b6如果每天剂量达到2克以上的，或者更超过，反而不利于身体健康，有可能引起神经方面的表现症状，所以建议大家一定要在医生的指导下服用维生素b6，这样才不会引发其他的并发症。

　　维生素b6在人体中每天所要的需求量，一般在200至300毫克的范围之内，只要日常适当多吃猪瘦肉、牛奶、香蕉、黄豆、核桃、鸡肝、蛋黄、紫菜等等，就能够满足人体需求，当身体缺乏维生素b6，可考虑多吃些肝脏、谷粒、蛋、豆类、花生含量较多的食物。

　　维生素b6有副作用吗

　　如果是吃食物来源的维生素b6没有副作用，而如果口服维生素片b6超过每天2g以上或者是更高，可能会引起严重的副作用，主要表现为神经症状。所以建议大家一定要在医生的指导下服用维生素b6，这样才不会引发其他的并发症。

　　维生素b6的作用

　　1、预防冠心病

　　由于人体。的甲硫氨基酸必须有维生素b6作为辅助参与代谢。缺乏维生素b6那么甲流氨基酸的代谢物就会引起动脉血管壁的细胞坏死脱落。会产生动脉硬化或者是冠心病以及心肌梗塞等等。

　　2、防癌

　　因为维生素b6在蛋白质代谢中至关重要，如果缺乏维生素b6会损害细胞以及影响免疫功能，那么免疫功能低下可能会诱发癌症。所以补充足量的维生素b6可以有效的防止膀胱癌乳腺癌等等。

　　3、保护头发

　　维生素b6可以参与代谢并且通过血液循环作用于头皮，对预防脱发以及减少白头发的生产有一定的预防作用，还能使头发变得有光泽。