燕麦米怎么吃

　　很多人会误认为燕麦米就是燕麦片，但实际上，燕麦米是类似于大米状，颜色呈浅褐色，属于一种粗粮类的谷物。燕麦米吃起来的口感有嚼劲，而且由于含有的纤维较为丰富，也是很多减肥朋友常食用的一种食材，接下来就给大家分享关于燕麦米的吃法。

　　一。燕麦紫薯红枣粥

　　紫薯中含有丰富的膳食纤维，能够促进人体消化，而且红枣还有补气血的功效，因此燕麦紫薯红枣粥起到很好的减肥养颜的效果。

　　1、把燕麦米淘洗干净后，放在水中浸泡，更容易煮熟。

　　2、将紫薯去皮，切成小块备用。

　　3、红枣去壳后切块。

　　4、把燕麦米放在锅中加入适量的水，大火熬制沸腾。

　　5、放入紫薯和红枣，小火继续煮，直至紫薯煮烂，粥呈粘稠状即可关火。

　　二。燕麦双米粥

　　双米指的是小米和大米，若是喜欢喝粘稠状粥类的朋友可以选用制作，而且小米具有滋补养胃的作用，发出浓郁的米香。

　　1、把大米淘洗几遍，小米洗净，以防止含有残留的石头小渣。

　　2、将燕麦米放在水下清洗，再进行浸泡。

　　3、把所有的食材都放在锅中，倒水，大火煮开换小火。

　　4、根据自身喜好可加入适量的蜂蜜或者冰糖搅拌进行调味，熬成稠状即可盛出。

　　以上就是燕麦米的具体吃法，主要是早上熬粥食用，不过要注意适量，因为燕麦米不易于人体消化和吸收，特别是一些肠胃不太好的朋友应该少吃，以免会引起肠胃积食，导致胃部不适的症状。但若是适量正确食用，还能够对人体发挥减肥的效果。