长期吃稀饭的危害

　　如果长时间吃稀饭，就会引起人体营养不良、消化不良等疾病的发生。在饮食方面应多食多餐，避免长期单吃某些食物，导致身体不舒服。

　　1、营养不良：由于稀饭属于流食，所以营养成分比较单一。若长期食用，可能造成营养摄取不足，造成营养不良；

　　2、消化不良：因吃大量稀饭，咀嚼不充分，口腔唾液分泌不足，粥中含水多，进入胃内后，胃酸会稀释胃酸，加速胃的膨胀，胃的蠕动速度减慢，这不利于机体消化、吸收，甚至会引起腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道不适症状；

　　3、其他害处：一般因大米煮成稀饭后，淀粉结构会发生一定的变化，许多大分子淀粉，经水解成糊精或麦芽糖，在消化道内容易被酶水解为葡萄糖，血糖迅速被吸收，从而在短时间内升高。所以，对糖尿病患者来说，应该尽量避免长时间吃稀饭。

　　平时要合理搭配饮食，保持营养均衡，还应该粗细混合、素食、干稀搭配，这样才能有效地提供人体所需的各种营养物质。