十大壮阳食材都有什么呢？

　　我们常常会用“阳刚之气”来形容一个男性。男性朋友们不但希望自己的外表可以让人感受到阳刚之气，内在也希望是威武雄壮的。但是有些男性朋友常常会出现腰膝酸软，浑身无力，没有精神等肾虚的症状，这时候就需要为壮阳，让男人的雄风可以重振。这时候十大壮阳食物就可以帮你忙了。

　　1、淡菜（又名海红）

　　淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。

　　2、鹌鹑

　　鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。

　　3、枸杞

　　本品味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药。

　　4、哈士蟆油

　　它是雌性哈士蟆的干燥输卵管，滋其具有补肾养精、滋润养阴的功效。

　　5、羊肾

　　中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。

　　6、鸽肉

　　鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。

　　7、桑椹

　　桑椹是桑树的果实，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。

　　8、海参

　　海参味甘、咸、性温。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效。

　　9、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。

　　10、牡蛎

　　牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

　　如果男性朋友觉得自己有肾虚的症状，或者自己的精子质量不太好，这时候不妨多吃一些上述的食物。但是要注意食补虽然比较健康，但是见效相对要慢一些，所以想要通过食补来壮阳补肾的，一定要注意坚持食用一段时间，这样才会看到效果。