吃什么水果可以清肠道

　　现在越来越多层出不穷的美食，许多美食虽然比较可口，但是对身体健康却有害。尤其是一些吃了之后不好排出肠道的，日积月来反而对肠道造成伤害。所以，清肠道最好能够每周一次。偶尔喝清肠茶是可以的，但是不能太经常。下面，推荐几种可以帮助清肠道的水果，以及水果的功效。

　　1

　　草莓

　　不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素c。在自然疗丽中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

　　2

　　樱桃

　　很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

　　3

　　苹果

　　如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

　　4葡萄

　　现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

　　以上这四种水果都是可以帮助清理肠道的，除了水果，新鲜的蔬菜也是可以帮助清洁肠道的。每周可以有一天只吃蔬菜为食，就可以起到比较好的清洁肠道的作用。不管是吃水果还是吃蔬菜，都是比较健康的清洁肠道方式，可以每周都实行。