儿童健康零食前十名

　　不少儿童都存在着挑食的坏毛病，但是大多数儿童对零食又非常热爱，这就成为了让爸爸妈妈非常困扰的难题。因此爸爸妈妈在给儿童选择零食的时候，不仅要选择好吃的零食，还要选择健康的零食，这样才能够保证儿童身体的健康成长。接下来就给爸爸妈妈讲解了关于儿童健康零食的前10名。

　　冰沙

　　如果您想要清理冰箱和冰柜或者提供小吃，那么冰沙是最佳选择，特别是当它在户外炎热或在汗流过的游戏过程之后。选择加糖量低或不加糖的液体，牛奶或不加糖的非乳制牛奶添加奶油而不添加糖。要制作动力冰沙，添加水果和蔬菜，酸牛奶或酸奶，以及健康脂肪的来源。您还可以在婴儿过道中添加的混合燕麦片或铁强化燕麦片中添加全谷物，以获得额外的营养。除了给孩子们提供好东西之外，冰沙还可以保湿，并提供重要的能量提升。

　　奶酪

　　串奶酪和奶酪块，可以为所有年龄段的人提供蛋白质丰富的手指食品。奶酪含有丰富的蛋白质和钙，是儿童最需要这些营养素的关键营养素，可以帮助肌肉和骨骼变得更大更强壮。选择全脂或2%奶酪，以帮助孩子在零食时感到更满意。

　　全麦谷物

　　没错，麦片不仅仅是早餐。全麦谷物提供复杂的碳水化合物，为活跃的肌肉，包括大脑提供燃料。选择低糖的铁强化谷物，并含有一些纤维，全谷物应该是第一个成分。通过在小道混合物中加入谷物，将其混合到自制的燕麦棒中。或者将其洒在冰沙上，孩子们会喜欢额外的紧缩。

　　鹰嘴豆泥

　　素食棒，全麦皮塔饼或西葫芦配鹰嘴豆泥是一种易于包装的零食，适合所有年龄段的人群。十字花科蔬菜，包括西兰花和花椰菜，富含维生素和抗病的植物营养素。碎芝麻是鹰嘴豆泥中的一种成分，提供健康的脂肪。而全麦皮塔饼面包和蔬菜提供令人满意的纤维，让孩子们更饱满。

　　煮熟的鸡蛋

　　只需几分钟，即可通过煮鸡蛋制作蛋白质包装的零食，只需撒上盐和胡椒粉。除蛋白质外，鸡蛋是胆碱的极好来源，对于正常的大脑发育以及神经系统和肌肉功能至关重要。

　　坚果黄油

　　无论他们喜欢花生，向日葵，杏仁还是其他，坚果黄油都是儿童友好健康脂肪的绝佳来源。将他们最喜欢的涂抹在苹果片上涂抹，将其混合成冰沙，或者将其与希腊酸奶混合，以便美味地浸泡在水果中。

　　冷冻水果棒

　　想要让孩子们兴奋的享受吗，尝试在零食时为他们提供冷冻水果爆米花！选择100%水果和果汁制成的零食，以保持添加糖的最低限度。或者，只需自己动手，让孩子们帮忙。在乳品过道中发现的酸奶挤压物可以冷冻成孩子们喜爱的美味，富含蛋白质的零食。在最热的月份，水果罂粟也有助于保湿和降温。

　　全谷物华夫饼

　　不仅是早餐主食，全麦华夫饼也可以在旅途中制作美味小吃。将它们从冰箱中取出并放入烤面包机中，然后用花生酱和香蕉，或杏仁黄油和蓝莓涂抹它们。让孩子们选择他们的浇头并装饰他们的华夫饼，以获得更多的零食时间乐趣。对于健康的冷冻华夫饼，寻找成分列表中首先列出的全谷物。并选择200卡路里或低于200卡路里的品牌，4克糖和350毫克钠，每2华夫饼干至少含3克纤维。