吃了20个水煮虾的热量

　　20个水煮虾可以产生约400卡路里的热量。虾仁富含钾、磷、碘、硒、和维生素、优质蛋白等多种营养素，属于高蛋白、低热量食品，是深受孕妇女和减肥人群喜爱的食品。

　　孕妇食用适量的水煮虾，可以补充鸡蛋的优质白及钙质，满足自己和胎儿的发育和营养需要。对减肥的人可以通过吃水煮虾来控制热量摄入量，有助于减肥等。另外，孕妇和减肥的人也可以吃一些低热量的食物，比如鸡蛋、鱼肉等，以及芹菜、芦笋、香蕉、苹果等富含维生素和高纤维的蔬菜、水果，以帮助补充营养，防止便秘等。

　　平时要尽量避免吃高热的食物，比如蛋糕、面包、冰淇淋、奶茶等，以免诱发妊娠期糖尿病和减肥失败。此外，除了饮食之外，还应该适当地多做一些有氧运动，比如散步、跑步、游泳等。