洋葱怎样吃减肥呢？

　　洋葱在切的时候虽然辣眼睛，但是洋葱却是一种营养价值很高的蔬菜，经常吃洋葱不仅具有降血脂的功效，而且还可以用于治疗高血压以及高血脂的食疗，洋葱的营养价值是非常高的，洋葱中含有大量的粗纤维食物，可以促进人肠胃的蠕动，促进排便，有助于加快人的新陈代谢，洋葱怎样吃减肥呢？

　　洋葱怎样吃减肥？

　　1、洋葱本身的热量含量不高，水份含量较高，还含有一定的纤维素，食用洋葱可以增加饱腹感，减少主食或其他食物的摄入，减少了热量的摄入。

　　2、洋葱中含有的S-甲基半胱氨酸亚砜和磺脲丁酸，可以促进细胞对血糖的利用，增加血糖的消耗，减少糖分转换成脂肪的量。

　　3、洋葱中含有的二烯丙基硫化物、槲皮素等成分，可以降低血脂的含量，减少脂肪含量。

　　4、洋葱中的槲皮质类物质，会在黄醇酮诱导下形成配糖体，有利尿消肿作用，可以排除体内多余水分，减轻体重。

　　5、洋葱中含有的硫化物、谷胱甘肽、槲皮素，都具有提高肝功能的作用，可以促进肝脏对脂肪的代谢。

　　推荐洋葱减肥食谱

　　洋葱减肥沙拉

　　促进肠胃蠕动，排出身体垃圾，美容瘦身。

　　准备好洋葱，菜花，胡萝卜，西芹和酸黄瓜，将菜花和西芹焯熟，其余食物切丁，加入盐，鸡精，醋和黑胡椒调料，拌匀后即可食用，蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者鸡肉食用，可以补充蛋白质，但是也可以吸附肉中的油脂，减肥营养两不误。

　　洋葱拌木耳

　　洋葱和木耳都可以帮助我们清除体内的垃圾，加强代谢功能，起到减肥瘦身的效果。洋葱拌木耳营养美味，口感清脆，也是夏季解暑凉菜。

　　洋葱和青红椒洗净切丝、木耳泡发后摘成小朵；食醋、生抽和食盐按照比例调成酱汁。把辣椒末和花椒放入炒勺内，倒入适量的植物油置于火上爆出椒香味。把辣椒油浇在木耳、洋葱和青红椒上面，然后倒入调好的酱汁搅拌均匀就可以了。

　　洋葱番茄通心粉

　　1、洋葱洗净，切丝，备用

　　2、猪里脊肉洗净，切末，用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟

　　3、番茄洗净，去皮，切小丁，与番茄酱混合，做成番茄酱汁

　　4、汤锅内加水，将通心粉煮熟，用凉开水过凉，捞起沥干水分

　　5、炒锅倒入橄榄油，烧热后下入洋葱丝炒香

　　6、放入腌好的猪肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒几下

　　7、加入调好的番茄酱汁稍炒，加盐调味，炒匀即可