骨骼发育我们应该吃什么呢？

　　成长时期每天摄取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好。对长个子有帮助的食品，蛋白质---对个子，肌肉的成长有益的：牛肉、猪肉、肌肉和鱼肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鲜食品含丰富的蛋白质食品。钙---对骨骼和牙齿组织的生长有益的：牛奶、乳酪、豆腐、等含有丰富的钙质的食品。维生素-有益于骨架和内脏器官的发育，对钙和营养成分的吸收有帮助，对骨骼健康成长有益的：菠菜，胡萝卜，紫菜，等水果含有丰富的维生素的食品。虽然吃有营养的食物很重要，但另外一点也很重要，就是不能摄取对长个子没有帮助的速食食品，垃圾食品和碳酸饮料等。想长高的话不能只是靠吃这一方面的，对长个来说除了给予充分的营养还要坚持不懈的运动。

　　大概有几类食物：一、补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　二、供给维生素和纤维素。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　但是我不建议吃补品，一来不见得有效，关键是注意营养的均衡，一日三餐搭配好。尤其早餐很重要，不少人觉得早餐吃不吃无所谓，可是孩子们正是长身体的时候，经过一晚的消耗，胃部很空了，如果不吃早餐，会增加它的负担，久而久之，胃病便来了，胃不好了，补得再好有什么用呢！

　　所以在青少年发育期间，骨骼的成长方面的知识还是需要花费很多心思来了解的，不同食物所带来的不同营养对他们身体的机能提供的能量也是不同的，大家应该多多了解这方面的知识的让您的孩子在健康的环境下，更好的成长！