波菜花生米的做法凉拌

　　夏天，很多的人都非常喜欢吃波菜花生米。不仅仅是因为波菜花生米制作简单，而且波菜花生米清淡爽口的味道，也让众多人喜欢吃这道凉菜。一般来说，制作波菜花生米是非常简单的，但是如果大家想要提高自己制作波菜花生米的厨艺，下面我们就来给大家介绍一下方法。

　　菠菜拌花生的做法

　　原料：菠菜250克、花生80克，生姜1小块、葱1根、干红辣椒2个，调料若干

　　做法：

　　1、将花生米入锅，不加油用小火干炒，炒至花生出现噼啪声取出晾凉；

　　2、将菠菜摘洗干净，放入开水中焯一下，菠菜变色后马上捞出晾凉，挤干水分，切成寸段备用；

　　3、将生姜切末，葱切成葱花，干红辣椒切小段，将生姜末均匀撒在菠菜上，另取锅，锅中下适量食用油，油热后将葱花与辣椒下入锅中翻炒，直至炒出香味，将葱花、辣椒段和油一起均匀浇入菠菜中；

　　4、往菠菜中加入适量食盐、白砂糖、酱油和香醋调味，再将花生碎粒撒入菠菜中，拌匀后即可食用。

　　做菠菜拌花生米的4个要点

　　1、菠菜煮的不要太过否则影响口感，焯过之后，一定要控干多余的水分；

　　2、花生避免泡在凉拌汁中，影响其口感；

　　3、炒花生的时候一定要用小火，避免火急了，花生外面糊了里面却不熟；

　　4、花生一定要吃前再撒，如果撒上不马上吃，时间长了花生吸收了菠菜和粉丝里的水分，就不香脆了。

　　冬日里一定记得吃这道菜，几分钟速成，通血管、强心脏、清肠毒、抗癌症、稳血糖、降血压、补血补骨……功效多多，能量无穷！

　　菠菜和花生可以一起吃吗

　　可以的，两种食物不会相克。

　　菠菜营养丰富，含有较多的蛋白质，每500克菠菜中含蛋白质14.6克，维生素A15毫克，维生素B10.3毫克，维生素B20.8毫克，维生素C179.8毫克，胡萝卜素16.4毫克。此外，菠菜中还含有较为丰富的钙、铁、维生素E以及尼克等。菠菜具有一定的补血作用，菠菜中所含的酶类物质能够促进胃和胰腺的分泌功能。