安神食物有哪些呢

　　高度的工作压力和快节奏的生活，都会使人们的睡眠质量都有不同程度的障碍，越来越多的人群出现了难以入睡，失眠多梦的显现。而好的睡眠可以给身体器官一个充分休息的时间，以充沛的精力去面对第二天的挑战。在改善睡眠障碍的时候，有很多的食物有安神，促进睡眠的作用。首先是牛奶，牛奶含有丰富的钙质，而钙具有镇静安神的作用，睡前喝一杯牛奶就可以安然的入睡了。

　　安神的食物：

　　1、小麦小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸（即中医所称的妇人脏躁病）者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

　　2、百合百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

　　3、动物心脏如猪心、鸡心、羊心都有安神定惊，养心补血之功效。动物内脏作为我国营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。如：猪心其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

　　除了热牛奶有促睡眠的作用外，还有很多的食物有相同的作用，比如蜂蜜水，可以安抚烦躁的情绪，蜂蜜中大量的果糖转化成血清素，从而抑制兴奋的大脑皮层进入睡眠。经常食用莲子粉与大米煮的粥也可以治疗神经衰弱，多梦体弱的症状。