南瓜吃了会胀气吗？带你了解专业知识

　　很多人担心吃了南瓜会胀气，这里明确告诉大家，因为南瓜含有丰富的膳食纤维以及胡萝卜素等，对于促进消化很有好处，所以适量的吃南瓜不会胀气的，只要不吃得太多就行。

　　一、吃南瓜会胀气吗

　　适量吃南瓜一般不会胀气，过多食用有胀气的可能。

　　南瓜味甘性温，含有的果胶、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等成分可以加强胃肠蠕动，帮助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通畅的，适量吃不会出现胀气情况。但是因为南瓜中含有较多淀粉和纤维素，食用过多是有可能胀气的。

　　二、南瓜吃了胀气的原因

　　南瓜吃多了胀气，可能是由下面两个原因引起的：

　　1、南瓜是富含淀粉的食物，食用过多导致摄入过多的淀粉，在经常肠道细菌的发酵之后，会产生大量的氨气、硫化氢，如果没有及时排出去，就容易积蓄在肠道中，从而引起胃肠道的胀气。

　　2、南瓜中也含有一定量的膳食纤维，纤维在胃、小肠中是不易被消化的，食用南瓜过多的话，有可能会使得大量的纤维堆积在肠道中，肠道内的气体无法排出，就可能出胀气的情况。

　　三、吃南瓜胀气怎么办？

　　1、喝水

　　吃多了南瓜出现胀气的现象的话，可以适量的喝水，能帮助促进消化和通便，帮助排气，缓解肚子胀气的不适感。

　　2、喝米汤

　　米汤和大麦粥是有一定的助消化和排气的作用，在肚子胀气难受的时候，适当的喝一些米汤或是大麦粥能帮助食物消化和缓解胀气。

　　3、腹部按摩

　　可以通过腹部按摩来缓解胀气现象，先将手掌搓热之后，顺时针的按摩2分钟，然后再逆时针的按摩2分钟，重复几次，能帮助肠道运动，促进排气。

　　4、吃排气食物

　　吃了南瓜导致胀气的话，可以适量的吃些可以促进排气的食物，像萝卜、山楂、芹菜等，帮助缓解胀气情况。

　　5、适量运动

　　因为吃多了南瓜后胀气如果选择不动，可能会导致气体无法有效的排出体外，这时可以尝试适量的做一些比较轻松的运动，像散步、做家务等，能帮助消化，促进排气，缓解肚子胀气的情况。