100g土豆的热量是多少？

　　100g土豆的热量通常是300卡左右，不属于高热量的食物。

　　土豆里面含有大量的淀粉和膳食纤维，可以为身体补充能量，有助于增加饱腹感，起到抗饥饿的作用，里面含有丰富的B族维生素和维生素C，可以调节肠道蠕动，防止便秘的症状出现，里面的维生素C能够清除心脑血管的垃圾，能有效的预防心血管疾病发生。土豆里面有丰富的钙、钾等微量元素，容易被人体消化吸收，使用以后能够为身体补充所需要的营养，里面含有的钾能取代体内的钠，同时可以将钠排出体外，可以起到利水消肿的功效，有利于高血压和肾炎水肿的患者康复。而且里面含有的脂肪和蛋白含量比较低，热量低于米饭和面饭，在减肥期间可以将土豆做成水煮土豆方法使用，来替代米饭和面粉等主食。

　　在减肥期间要多做一些有氧运动，比如游泳、跑步等，这些运动能够促进身体脂肪燃烧，减肥有一定的帮助，同时要合理的控制饮食，少吃一些高热量高脂肪的食物，以免影响到减肥效果，或者加重身体出现肥胖的症状。