烧麦的热量

　　烧麦是营养非常之高的食物，很多人都喜欢吃，而且能够为人体补充足够的维生素和矿物质元素，蛋白质等等，让人体的健康指数更高。但是烧麦也是存在一定热量的，大家在吃的时候要注意控制摄入量，因为高热量的食物容易导致人体出现血压升高等等问题。那烧麦的热量是多少呢？

　　烧卖热量：220大卡/100g。1个烧卖（70.0克）含有热量154大卡，需要健美操46.0分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物40.30克；脂肪3.27克；蛋白质7.97克。

　　【基本做法】：1。将羊肉洗干净，剁成末；2。香菜去根，洗净，切成末；3。大葱、姜分别洗净切成细末，备用；4。将羊肉末放入碗内，加入料酒、葱末、姜末、精盐、胡椒粉、茴香粉、酱油、味精和适量水，朝一个方向搅至水肉融合至黏稠上劲；5。加入香菜末和香油，拌匀，即成馅料；6。将100克面粉放入盆内，倒入适量沸水和成烫面；7。余下的面粉倒入适量水，和成面团；8。将两块面团放在一起揉匀揉透，盖上湿洁布，稍饧；9。搓成长条，切成约15克一个的面剂；10。将面剂按扁，擀成边缘极薄的烧卖皮；11。烧卖皮包入适量羊肉馅；12。上屉，用旺火蒸15-20分钟，即可蘸香醋食用。

　　【北方烧麦的制作方法】：一、选个大、水凌的萝卜，洗净切片，在锅内煮至能用手撮烂为止。然后，用白布包好将水挤干，剁碎。二、选较肥的羊肋肉，剁碎成沫。三、选择白长的大葱，去皮、除叶，切成薄片。四、选上等酱油、五料面、好清香油，优质味精。五、在肉馅中打上花椒水、萝卜、大葱、香油、盐等调料，搅匀备用。六、选优质细面粉，用温水搅拌反复轧揉，作剂，以糯米面当补面，用一种滚轴式的擀面杖擀成很薄的饺子皮状，边擀边搀糯米面，包时将酿成的馅装在面皮内，撮成上如石榴花形，下如灯笼形的烧麦，上笼蒸20分钟即成。吃时，从烧麦上面的花口，加入适量蒜汁、清香油，味道更美。