吃什么补硒快

　　人体缺少硒元素时，可以通过食物或药物来进行补硒，但无论是食物还是药物补硒都需要一定的过程，通常不能立即见效。缺硒可引起发育迟缓、头发干枯、过敏性皮炎等症状。在食品中含有丰富硒，肉类、蛋类、水果、豆制品、谷物和海产品等。

　　1、肉：瘦肉中含硒元素较多的有瘦猪肉、羊肉等，另外内脏中硒元素比较丰富，如猪肾、鸭肝等；

　　2、鸡蛋：鹌鹑蛋、鹅蛋以及鸡蛋中含硒量也非常丰富，肉类甚至比肉类还多，补充蛋类可提高体内硒元素的含量；

　　3、水果：许多水果都含有一些硒元素，比如苜蓿、荠菜、大蒜、蘑菇、苹果等；

　　4、大豆产品：大豆和大豆产品也含有很多硒元素，另外还有绿豆、芸豆、豌豆等；

　　5、海鲜：鲅鱼、海虾、带鱼、鲈鱼、海鳗、扇贝、牡蛎等都含有丰富的硒元素。

　　6、谷类：如燕麦、荞麦、高粱等，还含有较丰富的硒元素。

　　一般人在饮食不平衡、饮食不良导致硒缺乏的情况下，可适当服用硒酵母片等含硒的药物，如硒酵母片等。但是不管是药物还是食物都应该适量，如果过量补充硒元素，就会导致硒中毒等相关症状。