吃什么会产生雌激素呢

　　你是否还有“只有女性才需要雌性激素，男的才需要雄性激素“的错误观念？雌雄激素是我们无论男女都需要的，就是份量在男女体内占的比重不同而已，所以我们要时刻关注我们的内分泌激素。现在的很多东西食用的时候都是需要格外小心的。下面我们就来简单的了解一下有关于吃什么会产生雌激素的问题。

　　1、南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

　　2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

　　3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

　　5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

　　以上就吃什么会产生雌激素这样的问题进行了相对比较简单的回答。缺乏雌激素还会对脑部造成一定的损害，所以女性在绝经期后要经常检验雌激素，以防脑卒中和老年痴呆。但是不要随便补充雌激素，因为激素的加入会打破身体本生的平衡，还会引起肥胖哟。