维c能经常吃吗

　　维生素C是我们身体所需的一种维生素，这种维生素是可以缓解皮肤衰老的，而且维生素C是可以每天都吃的，但是要注意避免过量，一天最好补充维生素C的量是在100毫克左右，我们也可以通过食物的方法进行获取维生素C。对于维生素C的药用价值以及补充方法，大家可以来了解一下。

　　维C可以每天吃吗

　　1、维生素c可以每天吃吗

　　一般来说，维生素C片是口服服用，用于补充维生素C时，成人一日50-100毫克；用于治疗维生素C缺乏时，成人一次100-200毫克，一日3次，儿童一日100-300毫克，至少服2周；另外，有些保健类的维生素C片（以养生堂天然维生素C咀嚼片为例）建议分两次服用，在早饭和午饭后各服用1粒，因为维生素C是水溶性维生素，需要间隔3-4小时重复补充。

　　已有试验表明，每日口服维生素C4克，一周后，有可能发生尿路草酸钙结石和肾结石。

　　2、维生素C片的药理作用

　　该药品参与机体内抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。

　　3、维生素C过量有害

　　以前认为，维生素C的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等等。但近年来的临床观察及动物实验证明，长期过量服用维生素C，会出现一系列不良反应。想增加对感冒抵抗力而长期服维生素C的人，其体内维生素C的含量反而减少。这是由于大剂量服用改变了体内维生素C的调节机制，加速了维生素C的分解和排泄，一旦停用，可招致停药反应，出现早期坏血病症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等。生长期儿童用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病。

　　维生素c的作用

　　1、维生素C的治疗作用。治疗受伤、灼伤、牙龈出血；增强治疗尿道感染的药物之疗效；加速手术后的恢复；帮助降低血液中的胆固醇。

　　2、维生素C的提高免疫力的作用。白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。参与免疫球蛋白的合成。预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能；具有抗癌作用；减少静脉中血栓的发生；可治疗普通的感冒，并有预防效果。

　　3、维生素C的美白养颜作用。维生素C的美肤功效许多美白产品中都添加维生素C成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。