怎样补充肠道有益菌？

　　在日常生活中有益菌对于身体来说非常重要，有益菌可以促进人体肠胃的蠕动，和肠胃对食物的营养吸收，可以保持身材，还可以预防和缓解身体便秘，对身体健康非常好，而在日常生活中可以通过饮食来补充肠道有益菌，可以多吃一些有机蔬菜或者是新鲜水果。

　　怎样补充肠道有益菌

　　良好的饮食习惯，保持身体有充足的能量供应

　　服用一些肠道益生菌制剂。

　　饮用酸奶。购买酸奶时，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是买标识上写明“活性乳酸菌”的，这种菌对肠道的作用更大。

　　有益菌种类

　　黑曲霉、米曲霉、凝固芽孢杆菌、粘连芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌、短小芽孢杆菌、枯草芽孢杆菌、厌氧性拟杆菌、发酵乳杆菌、纤维二糖乳杆菌、弯曲乳杆菌、载耳布吕克氏乳杆菌、乳酸乳杆菌、胚牙乳杆菌、罗特氏乳杆菌、肠系膜明串球菌、乳酸片球菌、毛状拟杆菌、瘤胃拟杆菌、猪拟杆菌、青春双歧杆菌、动物双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌、嗜热性双歧杆菌、短乳杆菌、保加利亚乳杆菌、干酪乳杆菌、啤酒片球菌、戊糖片球菌、费氏丙酸菌、谢曼氏丙酸杆菌、酿酒酵母、乳酸链球菌、二乙酰乳酸链球菌、粪链球菌、中（间）链球菌、乳链球菌、嗜热链球菌。

　　有益菌作用

　　1、降低胆固醇和血脂有益菌能降低抑制胆固醇的合成，阻止人体对胆固醇的吸收、利用等。

　　2、合成维生素我们人体所需的维生素，比如维生素k

　　如何增加肠道有益菌

　　3、促进钙、铁、维生素D的吸收

　　如何增加肠道有益菌

　　4、有益菌可以分泌一些抗原物质，激活并强化肠道的免疫系统。

　　如何增加肠道有益菌

　　5、抗癌益生菌能降解亚硝胺，消除亚硝胺的致癌性，而且促进肠道蠕动。