晚上喝牛奶有利于长高的吗？

　　在青少年的我们，都会有一个疑问，喝牛奶真的会长高吗？这个说法真的成立吗？那为什么有很多青少年喝完牛奶之后没有长高呢？又说晚上睡觉前喝牛奶长高的快，但是因为每个人的消化不同，很少有人能在晚上的时候很好的吸收牛奶，那么喝牛奶真的有利于长高吗？下面就跟着小编一起来看看吧。

　　牛奶里面含有丰富的钙，补钙是能够帮助增高的。除了说补钙，长高也要看基因的，遗传因素对身高是有很大影响的。练瑜伽也有一定的效果，可以拉伸背脊。

　　平时走路抬头挺胸，不要低着头走路哦，有精神气的话让人看起来也比实际身高要高一点。

　　1、一般情况下发育到24岁为止，如果想要确定下，可以去拍个片子，看看骨枷有没有愈合。

　　2、饮食上多吃蛋白质和补钙的食品，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。少吃白米、糯米、甜点等食品。

　　3、睡眠要早，最好在九点前入睡，保证充足睡眠。

　　4、做些适量运动，多晒太阳。建议您；多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。

　　喝牛奶不一定会让人长高，只是因人而异，每个人的吸收系统和消化系统都不一样，导致不能所有人都能长高。想要在发育的时候长高，最好的办法就是早睡早起，多锻炼，加强自身的免疫力，让自己有好的身体，你自然会长高的。