豌豆的热量高吗

　　扁豆营养丰富，关键带有蛋白，人体脂肪，糖原，膳食纤维，而且带有一定的赤霉素，胡罗卜素，维他命等成份，具备非常好的饮食疗法作用，它是饭桌的普遍食物，可是有的人担忧吃完会长胖，那麼豌豆热量高吗？

　　豌豆热量高吗

　　豌豆热量值高。

　　每100克豌豆热量约为313卡路里上下。且扁豆中的木薯淀粉，膳食纤维素成分都较为高，归属于高烧食材，因此扁豆尽管有非常好的营养成分作用，但不适合过多服用。

　　扁豆吃完会生胖吗

　　适当服用不容易。

　　扁豆尽管发热量较为高，但因为其带有膳食纤维，能推动大胃肠功能，能够清理肠子，避免便秘，排出来身体内毒素，因此，适当服用得话，还能够具有一定的饱腹感，不会造成长胖。但假如过多服用得话，就非常容易造成反作用力了。

　　扁豆一次吃是多少不容易胖

　　扁豆能够直接生吃也可以熟吃，直接生吃得话要留意，吃多了不容易消化吸收，建议小量品味就可以，熟吃得话，一次服用50-100g就可以，由于熟的扁豆所含动能易被身体消化，因此不适合服用过多。

　　如何吃扁豆不容易长胖

　　豌豆粥

　　原材料：扁豆50克，稻米160克，素鸡100克，麦籽80克，肉馅25克。

　　调味品：食用油，米酒，生抽，葱，生姜沫各适当；食盐1/3小勺，鸡精粉1小勺。

　　作法：

　　1、稻米清洗干净，侵泡30分钟。

　　2、麦籽清洗干净，侵泡30分钟。

　　3、素鸡切切丁，肉馅里加葱，生姜沫，食用油，米酒，生抽爆锅至熟。

　　4、锅中添加稻米，麦籽，冷水烧滚，转文火煮45分鐘，放入素鸡丁和炒好的生猪肉，再次煮10分钟，再添加食盐，鸡精粉和扁豆搅拌均匀就可以。