吃五谷杂粮的益处有哪些

　　五谷杂粮是现代人都很重要的饮食，其实越来越多的人开始重视饮食养生了，因为人人每天都要吃饭，一些食物的营养能不能吸收的特别的全面，全靠饮食的选择上，那么五谷杂粮已经被人们公认为最有营养的食物了，经常吃五谷杂粮的人们对身体有哪些方面的好处呢，下面就详细的给大家介绍一些。

　　五谷杂粮让人更聪明

　　五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助；谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。

　　五谷杂粮使人更加漂亮

　　五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。

　　五谷杂粮让身材更苗条

　　有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。

　　人体所需的这五大营养，各自有其特殊的功能，任何一种都不可缺少。所以，要做到每天都吃到这几种营养素，就需要讲究平日饮食搭配合理，注意饮食平衡。

　　其实常吃五谷杂粮对身体健康是有好处的，很多人都知道一些五谷杂粮自身有一些营养成分，而且不容易被人体吸收过多的脂肪，也不会让女孩子变胖，同时对于男性来说也有很好的益肝健脾功效的，因此生活中合理的使用五谷杂粮对身体还是非常的有好处的。