豌豆热量高为什么减肥还能吃

　　豌豆所含的热量较高，每100克热量为334大卡，但减肥人群可适量吃豌豆，因为碗豆不容易被人体消化、吸收，所以会有饱腹感。豌豆含有丰富的膳食纤维，能促进身体的胃肠蠕动，促进排便，所以在减肥期间，可以适当吃豌豆，增加饱腹感，促进排便。

　　减肥期间合理管理饮食有助于减轻体重，建议多吃能增加饱腹感，同时还能促进胃肠蠕动的食物，比如芹菜、燕麦等。在减肥的时候可以适当吃豌豆，而不是主食，或者是豌豆和粗粮搭配，或者是搭配精粮，减少卡路里的摄入量，有助于减肥，促进体重的下降。

　　豌豆可以直接煮熟吃，或者和粳米和米饭一起煮，但是不宜过量。豌豆虽然富含膳食纤维，但吃得过多容易引起消化不良，出现消化系统症状，如腹胀、腹痛等。另外，减肥要想达到减肥的效果，在控制饮食的基础上适当增加运动，可以选择适合自己的有氧运动，比如快步走、游泳、跑步、跳绳等。