什么东西补肾补气呢？

　　补肾是很多男性朋友都是非常重视的一件事情，在日常生活中，男性朋友也是会经常吃一些食物来帮助补肾，但是那些食物的补肾的效果也不是特别的好，因为不是专门的补肾的食物，所以现在就由小编来给大家具体的介绍一下，到底是有哪些食物是能够起到很好的补肾的作用的。

　　适量饮食。注意荤素搭配，均衡营养。不要暴饮暴食、饮食要有规律。少吃油腻、油炸的食物，也可以少食多餐。另外，黑色食物对肾也是很好的。起居有节。按时作息、不要熬夜，早睡早起。

　　杞子炖鹌鹑：杞子20克鹌鹑2只

　　制法：杞子洗净备用；鹌鹑活杀，去头爪、皮毛、内脏，洗净。同置锅中，加黄酒、葱、姜，隔水清炖30分钟，分次食用。

　　莲肉山药扁豆芡实汤：莲子肉20克山药20克扁豆20克芡实20克

　　制法：莲子肉、扁豆、芡实分别洗净；山药洗净，切成片。同置锅中，加净水700毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，分次食用。

　　龙眼肉米粥：龙眼肉50克粳米50克

　　制法：龙眼肉洗净，撕碎，置锅中，加净水700毫升；加粳米，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次食用。

　　肥羊肉汤：肥羊肉200克。

　　制法：肥羊肉洗净，切小块，开水浸泡1小时，去浮沫，置锅中，加净水500毫升，加黄酒、葱、姜、食盐、味精等，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，分次食用。

　　以上小编介绍的食物都是可以很好的起到补肾的作用的，大家是不是都看的非常的清楚了呢，其实效果也是特别的明显的，但是需要大家长期的来食用，这样才会有更好的效果，同时大家还可以多去运动，运动能够比较好的强身健体。