什么食物里有雌激素呢

　　随着现在社会女性在职场的地位越来越重，因此很多女性朋友也面临着巨大的竞争。可在强大的工作压力之下，很多女性就会出现内分泌失调的问题，从而引发月经不调，白带异常，乳房胀痛等等症状。其实出现这些症状和她们体内的雌激素也是息息相关的，因此什么食物里有雌激素呢？接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下。

　　对肿瘤有影响的激素最常吃的就是牛奶，牛奶本身就含有一种叫IGF-1的激素（为了多产奶农户可能会喂添加激素的饲料，这种奶的这种激素含量更高）研究证明血液中这种激素含量提高5%，乳腺肿瘤的发病率提高35%。

　　2；非聚乙烯塑料（小心用各种塑料包装食品）（影响激素而非含有激素）

　　3；各种蔬菜水果残留的农药，所以买食物以有机为好，没有则要认真清洗或去皮。（影响激素而非含激素）

　　4：各种人工养殖的肉类添加了生长激素：包括：鸡，鸭，猪，牛，羊，养殖的非有机鱼类，（选购有机产品最好），没有再不吃或少吃。

　　5；对人有益的激素：如大豆含大豆异黄酮（有明显降低激素型肿瘤发病率）

　　蔬菜、水果、粗粮、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、莴苣、胡萝卜、南瓜、黄瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黄花菜、西红柿。荠菜、大蒜、香菇、牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、黑叶蔬菜、豌豆、谷类、扁豆、小麦、黑米、洋葱、柚子、杨梅、紫葡萄、有核的水果（比如樱桃、李子）、苹果、石榴、银杏、以及绿茶等。

　　以上几段文字内容就为我们详细地介绍了什么食物里有雌激素，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些食物也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再提醒大家的是，现代女性都是比较独立自主的，不管在家庭生活还是职场工作中都表现得比较拼命，但还是要关爱自己一些。