补气血的食物有哪些粥

　　假如经常缺少气血，那么每个人都要懂得适应各种不同的身体需求表现，同时还可以选择相关营养成分进行补充，从而达到更好的调节身心的效果。日常生活中要加强饮食护理，减少压力的表现。那么补气血的食物有什么粥？

　　1、枸杞核桃粥。核桃和枸杞、粳米等是主要成分。首先要洗净核桃的外壳，把枸杞洗净。将大米煮5至10分钟，加入枸杞和核桃，继续以文火烘焙10至20分钟，加入少量白砂糖调味。这类食物有养精固肾的功效，能有效地缓解气色虚弱、血液系统循环不正常等症状。

　　2、红枣黑糯米粥。买红枣、黑糯米、红糖，把所有材料清洗干净，熬成药汤，或者加入少量黑糯米，早晨煮成粥类食物，就可以喝了。黑糯米红枣粥具有很好的营养补充作用，能提高铁元素和钙的含量，缓解气血虚弱、精神缺乏等症状。

　　3、猪肝粥这道菜的制作相当简单，原料以猪肝和大米为主，放入锅里煮三十分钟左右，使猪肝与大米的鲜味完全融合。这些食品能改善维生素结构，减轻气色虚弱，气血亏虚等问题。