晚餐只喝牛奶好吗

　　牛奶如果只是偶尔一次只喝牛奶，一般没什么不好的，如果长时间的晚餐只喝牛奶，可能会导致营养不良。

　　牛奶是一种天然的奶制品，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，适量饮用可以补充人体所需的营养，提高免疫力。不过牛奶也有降低食道内括约肌压力的作用，如果晚餐只是偶尔一次只喝牛奶，一般不会对身体产生任何不良影响，如果长期晚餐只喝牛奶，可能会导致营养不良，而且可能增加胃液或肠液的回流。

　　推荐合理安排晚餐，可适当食用低热量、含有膳食纤维和维生素丰富的食物，睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，而且一般不会对身体产生不良影响。日常生活中要多做运动，增强体质，如跑步、跳健身操、做瑜伽、游泳等。