冬枣吃了会便秘吗

　　俗话说七月枣八月熟，七月是开始结枣子的日子，而每年到了八月份枣子就成熟了，刚刚成熟的枣子，打下来吃特别甜脆可口，是很多人的最爱，为了枣子的存放时间长，很多人会做成冬枣，让枣子在冬天的季节也能够及时吃到，那么，冬枣吃多了会使人便秘吗？下面小编来给大家介绍一下。

　　适量吃不会，过量吃有可能会便秘。

　　冬枣中含比较丰富的膳食纤维1和维生素，适量吃能帮助消化，加快肠道蠕动，吸附体内积存的毒素，让他们随大便排出体外，能缓解便秘，但因为冬枣比较黏腻，在胃内消化比较慢，若过多食用的话，容易在胃内积累，反而会引起消化不良从而又引起便秘了。

　　冬枣一次吃多少合适

　　早期上市的冬枣口感并不很好，而且很容易被不法商人选择注射添加剂等来提升口味，这种冬枣不适合过多食用，一次吃一两个尝鲜尚可。再说，早期上市的冬枣都是没有成熟的冬枣在口味上不会那么甜，如果在早期就吃到了甜味很浓的冬枣那就属于不正常的冬枣，多半注射过甜蜜素，不能过多食用，短时间食用过多会对肝脏和肾脏造成危害，长时间食用有致癌作用。

　　另外，正规的冬枣也不适合多食，冬枣具有黏腻性，食用过多不容易消化，建议食用10颗以内为好。

　　吃冬枣便秘怎么办

　　1、吃太多的冬枣导致消化不良出现便秘的话，要停止食用冬枣；

　　2、要保持每天排便的习惯，要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）；

　　3、多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。

　　4、食用一些润肠通便的食物来缓解便秘，可以吃一些帮助消化、润肠通便的食物，像：香蕉、猕猴桃、土豆、芹菜等，多补充水分，吃些蜂蜜促进肠胃蠕动，增加大便的湿度，帮助顺利排便。如果便秘严重还可选择药物缓解。