这些食物可以预防产后便秘问题

　　富含镁的食品，如芝麻、杏仁

　　摄入镁较少的人易便秘。对粪便软化、排泄有一定的效果，适量摄入有助于通便。这类食物中含有镁元素，具有预防便秘的功效，对润肠通便有一定的益处。

　　芦笋、洋葱等富含糖类的食物

　　低聚糖，又称寡糖，是一种碳水化合物，聚合度相对较低。结果表明，低聚糖能够提高母乳中双歧杆菌的含量，能够调节肠胃环境，对身体有好处，还能起到润肠通便的作用。

　　维生素C丰富的食品，如青椒、猕猴桃

　　猕猴桃味酸而软，酸。人们把它描述成草莓，香蕉，菠萝等。猕猴桃中含有有机物质，如猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖等。并含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素及人体需要的17种氨基酸。肠道中的维生素C是一种乳酸菌食品，可以增加益生菌的数量，从而间接预防便秘。维生素C丰富的食物还有鲜枣、桔子和绿叶蔬菜等。对改善便秘有很好的作用，还能促进食欲，平时可以多吃一些维生素比较多的食物。