冬天吃什么保养皮肤好呢

　　相信一到寒冷的冬季，很多朋友都会发现我们的皮肤显得非常的干燥，同时还会伴有瘙痒和红肿的症状，并且肌肤长期的干燥也就会导致一些细纹皱纹的出现，所以在冬季进行皮肤的保养就非常有必要了。因此我们一定要找到一些正确的护肤方法，那么冬天吃什么保养皮肤好呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。

　　冬天吃什么对皮肤好？

　　日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300—400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。

　　维生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等；含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。

　　1，增加各种维生素的摄入

　　维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥，开裂等。富含维生素A的食物如动物肝脏，鱼肝油，瘦肉，鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母，鱼，蛋，豆类，黄鳝，河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。

　　2，常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮，鸡皮等食物。

　　相信通过上述我们大家的学习，广大朋友们对在冬季可以吃哪些食物来达到更好保养皮肤的这个疑问，心中也已经有了更深刻的了解和认知。当然我也想再提醒一下大家，皮肤保养也不是一朝一夕就能完成的，这就需要我们报以更多的耐心来面对这个问题。