紫薯豆浆粥的做法有哪些

　　紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　紫薯豆浆粥的做法：

　　材料：紫薯两个，黄豆20克，糯米30克。

　　做法

　　1·准备好所有的食材，黄豆和糯米用清水浸泡20分钟。

　　2·紫薯去皮切块，豆浆机中倒入紫薯。

　　3·在把泡好的黄豆和糯米倒入，加入所需要的量的清水。

　　4·插上电源按下八宝米糊功能，听到响声即好。

　　喜欢甜味重的可加些白糖食用。

　　把紫薯和豆浆搭配在一起，不仅可以使得豆浆和紫薯的营养搭配在一起，而且两者的味道也能相互的融入，使得它们的味道变得更加的鲜美。而且紫薯和豆浆对于女性朋友都有非常大的好处，爱美的女士可不要错过了。