什么食物清淡呢

　　日常生活当中许多专家都在强调人们的饮食一定要保证清淡，而且有营养，现如今大家的生活质量不断提高，人们对于美的追求以及美食的追求越来越有讲究，不光是从吃的方面下功夫，就连平时吃的饮食也要注意，维生素，营养元素，那么要对人体有帮助，那么什么食物清淡才是最好的呢！

　　清淡饮食

　　清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。

　　基本概述

　　一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　两盘蔬菜。每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右。

　　三勺素油。每天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康。

　　四碗粗饭。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。

　　五份蛋白质食物。每天吃肉类50克（最好是瘦肉）；鱼类50克；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。

　　这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。

　　六种调味品。尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味，可提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血。

　　七杯白开水（每杯200毫升）。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢。应注意的是，要少喝加糖或带有色素的饮料。

　　清淡饮食食谱编辑

　　清淡爽口调芹菜

　　材料：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜做法：1。芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。2。用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。

　　3、吃的时候可以再放些香菜或者香葱。[1]

　　关于以上文章那种我们介绍的什么食物清淡，我们在选择食物的时候，保证每天的水果，用油，用盐或者是食用的蔬菜和肉类一定不要超过摄入量，吃太多吃太少，都会对身体没有好处，所以建议大家给自己最好制作一个时间已是定律表。