红豆薏米饭润肠通便吗？

　　当下很多的白领们，由于平时缺乏必要的运动，肠道功能缺乏必要的蠕动，所以很可能会出现便秘的问题。出现便秘很可能会导致面色呈现出病态，整个人的气色特别的不好。所以可以在日常食用的米饭中添加一些粗粮来为身体增加纤维素。大家可以在米饭中添加红豆和薏米，这样不仅可以补充丰富的纤维素，还可以提高身体排毒的功能。

　　一。薏米和红豆的好处

　　1、排毒的圣品

　　红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素（A、B、C）、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。

　　2“消肿”作用

　　不要以为肿就是水肿。薏米红豆汤是治湿邪最好的药。薏米和红豆能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗；

　　3、祛湿健脾

　　薏米红豆做成粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。薏米红豆具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

　　4、减肥美容

　　薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

　　二。红豆薏米饭的做法

　　食材

　　主料

　　红豆40g薏米30g大米100g

　　辅料

　　水适量

　　步骤

　　1、准备食材。

　　2、红豆和薏米浸泡过夜。

　　3、把3种材料混合洗净，浸泡30分钟。

　　4、放入电饭锅，加开水，水量比平时稍多一些。

　　5、摁下煮饭功能。

　　6、煮好，打开，一股香味扑鼻而来。

　　三。瘦肉薏米的做法

　　食材

　　主料

　　薏米200g糯米200g瘦肉100g香菇50g鸡蛋1个

　　辅料

　　油适量盐适量料酒适量酱油适量耗油汁适量

　　步骤

　　1、准备薏米、糯米一样多的量，泡两三个小时

　　2、瘦肉剁成糜

　　3、泡好的薏米和糯米，加入肉糜、料酒、盐、糖、味极鲜、葱花拌匀

　　4、碗底排好泡发的香菇

　　5、把第三步的所有材料放入碗中

　　6、上锅蒸，中间挖一小洞，打入一个鸡蛋蒸，蒸一个小时

　　7、出锅，把碗反扣在盘子中