血压高怎么调理吃什么食物好

　　血压偏高的人要多吃蛋白质类、粗纤维类、富含钾元素类的食物，有助于血压控制，降低三高。同时配合其他调理方法，比如加强锻炼，戒烟，戒酒。

　　1、高蛋白质

　　例如鱼肉、鸡肉、牛肉、牛奶等都属于优质蛋白食品，摄入人体后可以使机体免疫、体质增强，有助于血压控制，防止高血脂、高血压、高血糖的发生。

　　2、高含量的粗纤维

　　玉米、高粱、荞麦、小米、燕麦等都是杂食，含有粗纤维，吃了之后可以促进人体代谢，加快肠道的排毒，对降血糖、血压等有一定的帮助。

　　3、富含钾类元素

　　芹菜、木耳、冬瓜、橘子、香蕉等都属于血压高的人群，低钾的情况下可以适当补充，可以缓解血压升高所导致的头晕和水电解质紊乱。

　　1、强化运动

　　坚持步行、跑步、做瑜珈、体操，可以消耗身体多余的热量、脂肪，达到减肥的目的。

　　2、戒酒，戒酒

　　抽烟和饮酒是导致血压高的主要原因，要尽快远离致病因素，辅助降压。