山药减肥法的制作方法

　　山药的营养价值很丰富，而且他也有减肥的作用，所以很多的女性，在减肥的时候，特别是通过食疗减肥的时候，都会选择山药减肥，那么山药减肥法的制作方法有哪些？为了你能全面的了解，就来看看下面具体的介绍，希望对你有帮助。

　　山药的减肥原理

　　1、山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。

　　2、100克山药里脂肪含量仅为0.2克，含水分75.2克、蛋白质1.1克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克、核黄酸0.03毫克，并含有淀粉。因此山药瘦身丰胸一步搞定，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到减肥、健身的目的。

　　3、山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。此外，它还有助于保持消化道、呼吸道的润滑。

　　4、山药中含有的消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解，是消化不良者的保健品。当然，它还可促进新陈代谢，减少多余脂肪。

　　1、橘味山药丝

　　原料：山药300克，鲜橘皮20克，香葱15克，精盐、味精、香油各少许。

　　制法：将山药去皮洗净，切成细丝；橘皮洗净，切成细丝；香葱洗净，切成细末，备用。再将山药丝、橘皮丝、香葱丝装盆，加入精盐、味精调好口味，淋上香油，即可。

　　服用：每日1剂，当菜食用。

　　适用：肥胖症，高脂血症，动脉硬化等。

　　2、香葱拌山药

　　原料：山药250克，大蒜、香葱各15克，精盐、味精各适量，香油少许。

　　制法：将山药洗净、去皮，切成细丝；大蒜去皮、切成细末；香葱洗净，切成细末备用。再把山药丝、大蒜末、香葱末装盆，加入精盐、味精拌匀调好口味，淋上香油，即可食用。

　　服用：每日I剂，当菜食用。

　　功效：滋阴益肾，降脂减肥。

　　适用：肥胖症。

　　3、日式山药丝

　　原料：山药250克，生姜30克，白糖30克，白醋10克，精盐、味精各少许。

　　制法：将山药、生姜洗净去皮，切成细丝，撒上食糖。精盐、味精腌制片刻，再倒入白醋拌匀；四周用绿色蔬菜叶点缀。

　　服用：每日l剂，当菜食用。

　　功效：健脾排毒，瘦身减肥。

　　适用：肥胖症，高脂血症，动脉硬化等。

　　山药减肥法的制作方法，通过以上全面的了解，相信很多选择山药减肥的女性，已经全面了解了制作的方法，在全面了解制作方法以后，为了自己能通过这样的一种减肥成功，必须要对以上介绍的制作方法全面的了解，才能通过山药尽快减肥成功。