帮你安神助睡眠六款食谱效果好

　　如今工作压力的增大，有很多人睡眠不好，那就要从饮食上进行调节，那你知道吃什么能帮助睡眠吗？导致失眠的原因很多，对症治疗是关键。对于容易失眠的人来说，几款食疗推荐，不妨选择一款来调理一下！

　　龙心茶

　　作法：两克莲心，生甘草。沸水冲泡，如茶饮。每天喝几杯。

　　作用：适用于心火上炎，烦躁不眠。

　　百合粥

　　作法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，每日服两次。

　　作用：用于心阴不足的虚烦不眠（口干、干咳）。

　　酸枣仁粥

　　作法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。取100克粳米，加水煮粥，煮至半熟后，加入酸枣仁汁一起煮，直至粥成，趁热食用，也可以根据个人口味加糖。

　　作用：心脾两虚，惊厥健忘，失眠多梦。

　　龙眼栗子粥

　　作法：栗子10粒（去皮切碎），龙眼肉15克，粳米50克，吃的时候放点糖调味。补心安神，益肾壮腰。

　　主要作用：适用于失眠、心悸、腰膝酸软等心血肾精不足所致。

　　加酸枣仁的茶叶

　　作法：每天早上八时，取绿茶15g，用沸水冲泡2次，饮服，8点后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟，研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

　　作用：对失眠患者白天精神萎靡、嗜睡状态有调节作用。改善失眠患者夜间进入睡眠抑制过程具有较好的效果。

　　丹参冰糖水

　　作法：丹参，加水，文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再煮片刻，分2次服用。

　　作用：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠的人有安神作用。

　　温暖提示：引起失眠的原因有很多种，只要稍加注意，不难发现。去除病因，失眠自愈，对于失眠症症状，要及时就医。由于外界因素引起的失眠。可以通过以上的饮食方式来改善。