牛奶可以补钙吗

　　钙元素也是人体中必不可少的微量元素，特别是对于老人和小孩子来说，全面补充身体所需钙元素显得尤为重要。因为小孩子补充钙元素可以促进骨骼的强健与成长，而老年人补充钙元素的话则可以有效预防骨质疏松的问题。在补充钙元素的过程中，当然也有许多选择，经常喝牛奶有助于补钙吗？

　　喝牛奶能补钙吗

　　一、牛奶的介绍

　　牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

　　目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。

　　二、牛奶的营养分析

　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　举例

　　每100克牛奶所含营养素如下

　　热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克）、核黄素（0.14毫克）、尼克酸（0.10毫克）、维生素C（1.00毫克）、维生素E（0.21毫克）、钙（104.00毫克）、磷（73.00毫克）、钠（37.20毫克）、镁（11.00毫克）、铁（0.30毫克）、锌（0.42毫克）、硒（1.94微克）、铜（0.02毫克）、锰（0.03毫克）、钾（109.00毫克）、胆固醇（15.00毫克）。

　　三、牛奶补钙作用

　　1、纯牛奶比其他的牛奶营养价值要高，而且很多人也比较喜欢喝纯牛奶，但是有些人群就闻不了纯牛奶的那种腥味，对于牛奶来说，是有一定的补钙作用的，但是补钙的成分不是很高，如果是想要豚骨钙的话，可以使用一些其他的钙片，比如钙尔奇。

　　2、所以说纯牛奶的补钙功效不是很多的，如果是要淳朴盖的话还是需要吃钙片，不过经常喝牛奶也是有好处的，可以让身体变得更强健，也可以让自己的皮肤变得越来越好，所以女性朋友平时也可以多喝喝牛奶，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。

　　3、不仅是女性朋友可以喝牛奶，小孩子也可以喝，因为小孩子喝牛奶可以让个子长高，也可以要小孩子的身体越来越好，而且小孩经常喝牛奶也有助于骨骼的发育和身体的发育，所以父母要记得早晚给孩子喝牛奶，但是也不能喝太多了，喝多了会影响食欲的。

　　纯牛奶是有补钙的作用的，但是如果是想纯补钙的话最好可以吃钙片，平时也可以多吃一些含钙的食物，比如一些排骨汤喝掉汤这边都是有一定的含钙的食物，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持充足的睡眠和良好的心态。

　　看来，牛奶的含钙量是真的很高呢，对于喝牛奶能补钙吗的问题，答案显然是肯定的。坚持每天喝牛奶的孩子，一般身体都会比较健康，抵抗力较强。但是不是所有的牛奶都会起到强身健体的作用的，所以在选择牛奶的时候要特别注意，不要选到了一些“不纯”的或者过期的牛奶，不然反而会伤害我们的身体。