年轻如果肾虚了怎么办

　　原本肾病是中老年人才会患有的疾病，但因为现在的年轻人不够合理的营养结构，没有规律的饮食，这样容易引起肾脏过热。再加上他们承受着工作上的竞争压力，免疫力也会受影响。随着肾气的不断下降，年轻人年纪不大，但出现肾炎的比例越来越高，同时也出现了肾脏虚弱。那么年轻人肾虚该怎么办呢，下面就来为大家介绍一下方法。

　　益智仁粥：益智仁12克，糯米60克，盐少许。将益智仁研为细末。用水适量，先将糯米煮成粥，加入益智仁，加盐煮沸，温热空腹食之，日服2次。益智仁有温暖脾肾的作用，加糯米是温中健脾的良好方剂。

　　蒸甲鱼枸杞汤：甲鱼1只，枸杞子50克，葱、姜、盐各适量。先将甲鱼洗净，去内脏，枸杞子洗净装入甲鱼腹内，加入葱、姜、盐，放入蒸锅内蒸2～3个小时。分2日服食。

　　肾虚包括：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚。

　　1、肾阳虚：畏寒肢冷，小腹冷痛，腰膝酸软

　　2、肾阴虚：腰膝酸软或疼痛，眩晕耳鸣，失眠或多梦

　　3、肾气虚：面白神疲、听力减退、腰膝酸软

　　调养肾虚要用食补作为肾虚的辅助调理方法，戒除烟酒，多喝水，多吃温阳补肾的食物，包括黑芝麻、黑米、乌鸡、海带、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物。养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，坚持适当体育锻炼，体育运动以微量出汗为好。节制夫妻生活次数，以身体愉悦感为合适。保持乐观开朗，少生气。

　　日常可以吃山药薏米芡实粥，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。吃上一段时间黑芝麻黑豆黑色的食物都是补肾的枸杞泡茶喝枸杞是补肾精的腰酸有2种方法一个在你腰酸的位置就是肾腧穴拔罐拔罐之后按摩太溪穴（这个穴位以后没事就按摩每天按摩2-3次每次2-3分钟这是补肾的第一强穴）第二个方法晚上睡觉之前搓手心把手心搓热在腰酸的位置从上往下按摩按摩50-100下。

　　坚持运动，可提高自身免疫力和抗病能力。因此，运动也是革命的本钱。走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

　　适量食用增强体力的食品，酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。

　　医书中记载，肾虚有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，所以补肾也分为补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等。

　　年轻人要是出现了肾虚的情况，在日常生活里就得做好肾虚的调补。都说肾虚要“三分治七分养”，在以上的文章里，我们为大家介绍了几种调补的食疗方法，运动方法以及日常生活里应该注意的事项等，希望对大家有所帮助。