五谷杂粮豆类营养配方怎样搭配？

　　平时多吃五谷杂粮，不但能够健身健康养生，还能推动肝脏排毒和輔助医治疾患。但如今我们一般说的五谷杂粮，与之前常说的五谷杂粮一些不一样。在其中的“五谷”包含理论的水稻、小麦、豆类食品、苞米、甘薯。而“粗粮”则就是指小米、乌麦、高粱、燕麦片、花生仁等传统定义的粗粮，在这个基础上还会继续再加一些食药同源双用的粗粮，如大枣、薏米仁、伏苓、山药、百合花、核桃仁等理论上的各种各样“杂食”。并且不一样的食材都具备不一样的作用，能够依据自身的需要来挑选和配搭。

　　3-5种配搭最适合

　　五谷杂粮天天吃，怎么才能均衡营养呢？将五谷杂粮所含营养元素融进我国中医药学的饮食疗法中，依据性味归经和作用配搭，将同样作用或能够作用相辅相成的五谷杂粮组成配搭在一起。

　　配搭的类型也不适合过多，一般3-5种最适合。另外服用多种多样食材也非常容易造成肠胃消化不良。

　　五谷杂粮配搭方式：

　　1、美容养颜：

　　薏米仁、银杏、甜杏仁、黑芝麻粉、核桃仁、薏苡仁、大枣、茯苓随便配搭。

　　温馨提醒：银杏、甜杏仁有独特的味儿，秘方时要留意本身口感可否接纳。

　　2、小宝宝：

　　山药、薏米仁、黑米、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。

　　温馨提醒：4月到1岁的小宝宝在秘方时不必太繁杂，2-3种就可以。

　　3、补肾壮阳强身健体：

　　枸杞子、伏苓、黑豆、制首乌、南瓜籽、黑芝麻粉、核桃仁随便配搭。