坐月子营养粥做法

　　1、山楂粥

　　原料：山楂15克，大米60克，红糖10克。

　　做法：先将山楂加水煎煮取浓汁，然后加入大米、红糖煮成粥食用。

　　功效：具有开胃消食，活血化瘀的功效，适宜于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲缺乏者。

　　2、小米蛋粥

　　原料：小米60克，鸡蛋1个，红糖适量

　　做法：小米洗净，蛋打散。锅中放适量清水和小米，用旺火煮沸后改小火熬煮至粥浓，放蛋液略煮，用红糖调味即可。

　　功效：有补脾胃、益气血、活血脉的功效，可促进恶露排出。

　　3、山药粥

　　原料：山药100克，粳米200克，红糖少量

　　做法：山药切片，米淘净，二者一同煮粥，粥烂加少量红糖即可。

　　功效：健脾补肺，固肾益精。很适合产妇食用，尤其脾胃虚弱者。

　　4、枣桃粥

　　原料：大枣15枚，核桃仁60克，糯米200克。

　　做法：核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。

　　功效：温阳补肾，健脾益气，润汤通便。尤其适合产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者。

　　建议：产后便秘者，也可以用红普茅溅菜与糯米煮粥。

　　5、山药红枣小米粥

　　材料：小米100克，山药50克，红枣12粒，糖或盐适量。

　　做法：

　　①。小米洗净泡水；红枣用水冲洗；山药去皮切丁。

　　②。深锅内放入小米、红枣及水，用大火煮开。

　　③。改小火煮，加入山药丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者盐调味即可。

　　功效：山药红枣小米粥有补脾润燥，宁心安神的功效，对产后夜寐不宁有很好的治疗作用。