贫血吃这些东西能补血，一起来看看吧

　　贫血是日常生活中非常常见的一种病症，不仅会对身体造成极大的伤害，而且会引发一系列的疾病，所以找到科学有效的调养方法显得尤为重要。饮食疗法就是其中最安全健康的方法，可以多吃菠菜、红枣、黑木耳、红糖、鳄鱼肉等补血食物，长期坚持食用就会有显著的效果。

　　1、菠菜。

　　现在很多人贫血其实都是缺铁性贫血，而菠菜中含有丰富的铁质的胡萝卜素，一般来说，补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，所以常吃菠菜有助于缓解缺铁性贫血患者的症状。并且菠菜根中还含有一种叫做“菠菜皂碱”的物质，具有抗菌作用，其中的皂草甙还能降低胆固醇，因此，吃菠菜的时候不要扔掉菠菜根哦！

　　2、红枣。

　　中医认为脾胃在血的生成中起到了至关重要的作用，因而有“脾胃为气血化生之源”的说法。而红枣可以健脾养胃，促进血的生成，自然就可以起到补气血的效果了。民间常说的红枣补血，准确来说，指的应该是补“气血”。

　　3、黑木耳。

　　黑木耳，每100g的黑木耳中含铁量185mg，味道也十分鲜美，被很多营养学家誉为“素中之荤”、“素中之王”，所以它是一种非常好的天然补血食物。

　　4、红糖。

　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，特别适于产妇、儿童及贫血者食用。红糖煮成水更容易吸收，喝红糖水能补血是因为红糖水它能促进血红细胞的分裂，活络气血，增加血容量，加快血液循环，达到益气养血的目的。

　　5、鳄鱼肉。

　　鳄鱼肉在如今是一种越来越受欢迎的食材，这主要得益于其强大的食疗功效！人工养殖的新鲜鳄鱼，其鳄鱼肉、骨、甲及内脏含有丰富的优良蛋白质和人体必需的氨基酸、不饱和脂肪酸、维他命及各种微量元素，不但味美，而且能补气血、壮筋骨，对糖尿病也有显著疗效。