吃燕麦可以通便吗

　　燕麦是一种低糖、高能量的食物，具有非常高的营养价值。现在很多人都会在煮粥的时候放一些燕麦，或者说是买一些燕麦片吃。在很早的时候，燕麦是用来喂马的，如今它已经是非常受欢迎的保健食品了。那么，燕麦可不可以润肠通便？有哪些功效呢？下面就来一起了解一下。

　　燕麦味甘性温，能补虚止汗。燕麦所含亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，它能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺素的必要成分，对维护人体的性机能亦有重要作用。

　　燕麦所含不饱和脂肪酸与脂肪酸及可溶性纤维和皂甙素等，可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量，既能调脂减肥，

　　又可起到帮助降低血糖的作用。燕麦所含维生素B1﹑B2﹑维生素E及叶酸等，可以改善血液循环，帮助消除疲劳，又有利于胎儿的生长发育。

　　燕麦所含丰富的纤维素有润肠通便的作用，可以帮助老年人预防肠燥便秘，并有预防脑血管病的功效。燕麦所含钙﹑磷﹑铁﹑锌﹑锰等矿物质和微量元素，

　　则能预防骨质疏松症，促进伤口愈合，以及防止发生贫血病等。

　　燕麦最好是煮粥食用，人人皆可食，凡高血压﹑血脂异常﹑脂肪肝﹑冠心病﹑糖尿病﹑肥胖症﹑自汗盗汗﹑动脉硬化症﹑贫血病﹑前列腺炎﹑前列腺肥大等患者，

　　以及老年人﹑孕妇﹑产妇﹑幼儿等，均适宜经常吃燕麦粥。

　　燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，从而达到通便的效果。但是燕麦也不可以多吃，因为它并不容易消化，多了容易造成胃痉挛或腹部胀气。小编提醒大家，在煮燕麦的时候，不要煮过长时间，这样会破坏他其中的膳食纤维，破坏它的营养价值。