三个月内孕妇的饮食须知

　　对于每一个怀孕的女性朋友来说，怀孕三个是是十分特殊的一个时期。由于胚胎刚刚才形成对于外界的许多因素和刺激都特别的敏感，因此，一些刚刚怀孕的准妈妈们在生活当中应遵守一些纪律，尤其是平时生活当中的饮食，那么，三个月内孕妇的饮食是怎样的呢？下面我们就让专家来为大家详细的讲解一下吧。

　　饮食提示：害喜严重的孕妈妈，如果食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物。由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

　　怎样补充营养：孕三月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。

　　早孕反应严重的饮食须知：早孕反应严重的孕妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多吃牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。多喝水，这可以“洗涤”身体，并能软化大便和促进消化道内食物蠕动，对妊娠有益。开水、水果和蔬菜汁，可以适量饮用。

　　以上就是专家关于三个月内孕妇的饮食常识的相关方面的详细介绍，相信现在大家对怀孕初期孕妇的饮食须知应该已经有了更多的了解和认识了吧，希望上述内容可以对众多准妈妈们有所帮助，在此专家提示，怀孕三个月的孕妇还处于怀孕不稳定期，准妈妈们需多加的注意，尤其是饮食方面。