喝鲫鱼汤对胎儿的好处有哪些

　　相信很多人在生活当中都有喝过鲫鱼汤吧，即鱼营养价值高富含，蛋白质，而且肉质细嫩味道甜美，还能够起到很好的补铁补钙的这些功效，所以说熬鲫鱼汤，其实孕妇食用也是比较好的，因为对胎儿的这些营养吸收比较有利，当然孕妇在孕期饮食要注意，不能够过于油腻。

　　1、鲫鱼的生命力很强，肉质细嫩，肉味甜美，含大量的铁，钙，磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质，脂肪，维生素A，B族维生素等，另外，每百克黑鲫鱼中，蛋白质含量高达20克，仅次于对虾，且易于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力，怀孕期间和产后都是非常好的食品，做成汤最好，可以常喝。

　　2、骨头汤可以喝，但不一定要常喝，按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想。原来，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收。相对而言，具有活性成分的钙片，钙剂更容易为人体吸收，比如：葡萄糖酸钙，碳酸钙等，其实人体每天必须吸收的钙量是1500毫克，如果膳食平衡的话，大多可以通过食物摄取。而喝了过多骨头汤，也可能因为油腻等，引起孕妇不适。

　　3、怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早，中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡，为了在分娩时不遇到麻烦，孕后期我们应该重新考虑每天的食谱，这个时期除了保证蛋白质，维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁，钙，锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝，鱼，肉，蛋黄，海带，紫菜，虾皮，黑木耳，豆腐干，花生米等食品。