什么食物是安神补脑的呢？

　　在现在社会中，上班族一般都是晚睡早起，工作效率较低，有的上班族还会出现记忆力下降的问题，所以我们在日常生活当中就要多吃安神补脑的食物，这样才能保证工作效率和身体健康。我们要选择正确的方法来安神补脑，食疗是安神补脑的最安全的方式。小编搜罗了一些能够提神醒脑的食物，接下来就让小编为大家介绍一下吧。

　　一、南瓜

　　绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素--p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

　　二、核桃

　　核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗？核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

　　三、香蕉

　　磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

　　看完了小编对安神补脑的食物的介绍，想必大家也明白了安神补脑的重要性了吧。在快速发展的社会，我们需要充足的睡眠才能提高我们的工作效率，保证我们的身体健康。同时我们也要注意食物不可过量食用，要根据自己的胃口来选择食物。