红豆的功效与作用

　　红豆的营养元素很丰富，有优质蛋白，无机盐，维生素，膳食纤维，维生素A，维生素E等维生素，据测定，每100克红豆里面含有磷305毫克，吃红豆有助于我们补充磷，可以促进骨骼，牙齿的健康发育，维持体内能量代谢等。

　　另外，每100克红豆里还含有138毫克镁，吃红豆还可以帮助我们补充镁，维护骨骼的生长和肌肉神经的兴奋，维护胃肠道的正常。

　　红豆有很多功效例如通便利尿，促进骨骼，牙齿的正常发育，滋补五脏，美容养颜等等。

　　1、通便利尿。红豆含有丰富的钾元素，每100克红豆就含有7.4毫克钾，吃红豆可以帮助我们补充钾元素，促进通便利尿；

　　2、促进骨骼，牙齿的正常发育。红豆含有丰富的磷元素，吃红豆有助于我们补充磷元素，可以促进我们的骨骼和牙齿的正常发育，保护骨骼和牙齿的健康；

　　3、滋补五脏。红豆还可以帮助我们养胃益脾，增强肾功能，维护五脏的健康；

　　4、美容养颜。红豆含有丰富的铁元素，吃红豆有助于我们补充铁物质，可以使我们的脸色红润，有美容养颜的功效；

　　红豆含有的营养成分很多，每100克红豆含有以下的营养成分：

　　营养素名称

　　含量

　　营养素名称

　　含量

　　营养素名称

　　含量

　　热量

　　309.00（大卡）

　　钾

　　860.00（毫克）

　　磷

　　305.00（毫克）

　　铁

　　7.40（毫克）

　　钙

　　7.40（毫克）

　　脂肪

　　0.50（克）

　　碳水化合物

　　63.40（克）

　　蛋白质

　　20.20（克）

　　胡萝卜素

　　80.00（微克）

　　膳食纤维

　　7.70（克）

　　维生素A

　　13.00（微克）

　　硫胺素

　　0.04（毫克）

　　烟酸

　　2.00（毫克）

　　维生素B2

　　0.16（毫克）

　　维生素B1

　　0.11（毫克）