平菇炒韭苔的做法

　　平菇的口感中和着韭苔的脆嫩，各类调料的参与使那缕清甜恰到好处的提味增鲜，虽然这是道素菜但滋味浓郁，韭苔和平菇一齐放进嘴里，细细品，还会有肉菜的口感和下饭的快感。

　　用料：

　　韭苔300克、平菇500克、食盐半茶匙、味精半茶匙、葱适量、姜1片、蒜2瓣、干辣椒5个、生抽1汤匙、植物油适量、白糖半汤匙。

　　做法：

　　1、干红辣椒擦干净后去蒂，蒜切片，葱和姜分别切碎末；

　　2、韭苔洗净后剪去头部的花苞，剩余部分切成1寸左右的段；

　　3、平菇切去根部黑色部分后，用手撕成大片，锅热适量清水，烧至沸腾后将平菇片放入焯烫约2分钟；

　　4、将焯烫好的平菇捞出冲冷水后沥干，用手撕成长条，轻轻挤去水分；

　　5、锅热油，约4成热时加入葱姜蒜和干红辣椒煸炒出香味，加入平菇翻炒1分钟；

　　6、依次调入生抽、盐和糖后继续翻炒1分钟；

　　7、加入韭苔，翻炒1分钟后熄火，调入味精并搅拌均匀即可。

　　小贴士：

　　1、平菇要经过焯烫后再撕条，减少营养流失，并且焯烫后的平菇在炒制时容易入味，口感也更好；

　　2、韭苔比平菇易熟，所以要在平菇快要炒好时加入，以免炒得太老；

　　3、出锅前也可以淋入少许香油，滋味更浓一些；

　　4、韭苔头部的花苞口感不好，不建议食用。

　　功效：平菇中的蛋白多糖体对癌细胞有很强的抑制作用，能增强机体免疫功能。常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢，调节植物神经的作用，而且对减少人体血清胆固醇、降低血压和防治肝炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压等有明显的效果。