通心粉的营养及功效

　　通心粉含有丰富的营养元素如蛋白质，维生素，无机盐，碳水化合物等等，据测定，每100克通心粉就含有58毫克镁，吃通心粉，可以补充镁元素，促进骨骼生长和神经肌肉的兴奋，还能促进胃肠道功能的增强，调节体内的激素。

　　另外，每100克通心粉就含有97毫克磷，吃通心粉，可以补充磷，促进骨骼，牙齿的发育，保护骨骼，牙齿的健康，维持细胞膜的完整性，维护细胞机能发挥的正常，协助新陈代谢，帮助体内蛋白合成等等。

　　通心粉有丰富的功效，如促进肠胃消化，增强免疫力，促进骨骼发展，降血压等等。

　　1、促进肠胃消化。通心粉里含有丰富的镁元素，每100克通心粉就含有58毫克镁，吃通心粉，补充镁元素，可以促进肠胃功能的增强，促进肠胃消化和对营养的吸收。

　　2、增强免疫力。通心粉里含有丰富的蛋白质，每100克通心粉就含有11.9克蛋白质，吃通心粉，补充蛋白质，可以提高身体免疫力，增强抵抗力。

　　3、促进骨骼发展。通心粉里含有丰富的磷，每100克通心粉里就含有97毫克磷，吃通心粉，补充磷，可以促进骨骼和牙齿的健康发育。

　　4、降血压。通心粉里含有丰富的钾元素，每100克通心粉里就含有209毫克钾，吃通心粉，补充钾元素，可以控制血压，降血压。

　　通心粉的营养元素很丰富，每100克通心粉就含有以下营养元素：

　　营养素名称

　　含量

　　营养素名称

　　含量

　　营养素名称

　　含量

　　热量

　　350.00（千卡）

　　硫胺素

　　0.12（毫克）

　　钙

　　14.00（毫克）

　　蛋白质

　　11.90（克）

　　核黄素

　　0.03（毫克）

　　镁

　　58.00（毫克）

　　脂肪

　　0.10（克）

　　烟酸

　　1.00（毫克）

　　铁

　　2.60（毫克）

　　碳水化合物

　　75.40（克）

　　钾

　　209.00（毫克）

　　锰

　　0.67（毫克）

　　膳食纤维

　　0.40（克）

　　钠

　　35.00（毫克）

　　锌

　　1.55（毫克）

　　磷

　　97.00（毫克）

　　视黄醇当量

　　11.80（微克）

　　铜

　　0.16（毫克）

　　胡罗卜素

　　0.40（微克）

　　硒

　　5.80（微克）