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肾阴虚和肾阳虚掉头发吃什么食物

  肾虚掉头发通过食疗调理是一种方便有效的方式,一般来说肾亏掉发患者要注意荤素搭配、营养平衡,对于长期治疗脱发是有效。下面的几个饮食标准,看完就可以试试!

  1、摄取含有矿物质的食物

  铜、铁等微量元素也是维持头发健康的重要物质,可以摄入如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯这样的食物补充微量元素。

  2、摄取含有维生素的食物

  头发脱落与是人体缺乏维生素A的有很大关系,可以摄取富含维生素A的食物如肝脏、鱼类、蛋类等,能够缓解脱发症状。

  3、摄取富含蛋白质的食物

  头发的主要成分是蛋白质,因此摄取富含蛋白质的食物对头发生长有益。例如蛋白质含量和非常高的鱼、瘦肉、水果等。

  4、摄入脂肪含量低的食物

  摄入的食物如果脂肪含量高可能会让脂肪堵塞住毛孔,应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物,同时还要注意食物尽量以低脂肪为主,才能减少脱发的发生。